[...] a przy tym udaję , że jest ok i czekam na kolejna miskę, chociaż poprzednia była niedawno i do tego jedzenia było na maksa.Koszulki i spodnie robią się opięte ale cóż z tego jak to w większości tłuszcz. Prawdopodobnie Kabo Twój sposób rozumowania jest dobry , żeby trzymać masę prawie rok i powoli spalać tłuszcz ale ja bym pewnie za dużo go złapał [...]
[...] Wcale nie zmienia faktu, że redukcja taka typowa moim zdaniem u ciebie nie ma sensu. to w takim razie wyjdę od wyższych kalorii i zobaczę, co się będzie działo ;-) w końcu jakby nie chciało ruszyć, to zawsze można będzie po trochę obcinać albo pozamieniać makro :-) lub ewentualnie zacząć robić aeroby %-) dzięki :-) Juli powodzenia z całego [...]
Racja - trzeba zadać sobie pytanie jaka jest idea sportowej rywalizacji. Zapytać należy czy traktujemy sport i wszystkie z nim związane sprawy takie jak trening, odżywianie, odżywki - jako istny wyścig zbrojeń? Zwrócmy uwagę na to, że świat się roziwja, rozwijają sie technologie. Tak jest od dawien, dawna i tak będzie jeszcze przez wiele lat. [...]
no wlasnie idzie wszysto dokladamy krazki ciagle prawie co trening i jak pojawiaja sie 1 oznaki tego ze robi sie stop to wszystko siada i to jest blad nie za duzo odrazu bo faktycznie mozna sie wypalic potem siedzisz i myslisz w domu czemu tak sie stalo kortyzol wzrasta i kupa sie robi. Typer masz soga
no właśnie-jeśli to jest 200kcal nadwyżki to żaden problem, u mnie to wyszło ulala....lepiej nie mowić (tam wieczorem zjadlam jeszcze jakies ciemne pieczywo) nie chodzi o łakomstwo ale o głod-jak czlowiek przez dluszy czas czuje sie nienajedzony, to jak raz sie naje to potem wychodzi ze zrobil w ciagu dnia podwojne zapotrzebowanie i jest dopiero [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris.K - jak mógłbym ich nie znać :), kiedyś non stop na odsłuchu teraz dość rzadko, ale nawet 3W - 15mc słucham }:-( Cardio pewnie ostatecznie z 60min na sesje :) Siemaneczko, dzisiaj treningowy . 1. Plecki Gigant Serie -Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina 3x15p + [...]
Fakt, ja poza jego sylwetką i tym że ma nałożone na plecy ze 100kg mięcha biore pod uwage to jak podchodzi do tego sportu. To ile musiał przejść żeby osiągnąć to wszystko, uważam po prostu że phil ma łatwiej, dobre geny powodują że jego sylwetka jest dużo "ładniejsza" dla oka niż sylwetka Greena mimo że ten drugi moim zdaniem ma większą objętość [...]
[...] ogóle dla ciebie cięzkie, gdzie masz wyzwanie? i gdzie jest koniec i czy w ogóle prawidłowo robisz 3. ściąganie gumy prostymi rękami ; 38/32/25 przytrzymaj ta gume, nie wiem jak masz mocną, ale tu węsze również machanie rób powoli i dokładnie napinaj mięsnie pleców, niech one pracują 4. pompki maxx3 - 3/1/1 sa to prawidłowe pompki? 2. wznosy [...]
[...] kilka tyg dłużej :D Tym bardziej że efekty są póki co zadowalające. Ostatnio troche zwolniło ale myśle że składa się na to wiele czynników np. to że ostatnie +2tyg to jakaś masakra jeśli chodzi o uczelnie, nauke, ilość wolnego czasu. Na pewno gorsza regeneracja więcej kortyzolu, samopoczucie na minus. Ale już za tydzien mam ostatnie [...]
Ogólnie fotki z rana i późniejsze są w innym świetle i całkiem inaczej na nich wyglądam %) Ogólnie podrzucam je żeby było wiadomo jak wygląda dziś forma. Wiadomo że do tego co chciałem osiągnąć tym redu jest mega daleko ale i tak chyba jest spory progres. Niektórym po prostu coś przychodzi szybciej a innym dłużej. Widocznie ja potrzebuje bardzo [...]
[...] opór. W serii 12 powtórzeń mogłem dać więcej ciężaru ale przy wolnym ich wykonaniu czesciej sie zacina, a znowu w serii 40 reps dałem troche za dużo i powtórzenia były bardzo szybkie a wtedy jest mniejsza szansa na przycięcie. Za tydzień dam więcej kg w muscle i mniej w burn, ale i tak ciężary się zmienią jak będe miał dostęp do sprawnej suwnicy
Dziś wpis taki troche z moimi przemyśleniami. Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i [...]
[...] szlaki metaboliczne. Dodatkowo, o ile dobrze pamiętam, przy odpowiednio długim stosowaniu tej diety Twój organizm staje się naprawdę efektywny w wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g węglowodanów (4kcal), produkujemy 30-40 jednostek ATP, natomiast z jednego grama tłuszczu (9kcal) produkujemy 160-180 [...]
[...] przewrót. Żeby to zrozumieć najlepiej sięgnąć bo książki, tam jest wszystko dobrze objasnione. Problem polega na tym że aktualna piramida żywienia jest przystosowana i sponsorowana przez koncerny, dużo badań na ten temat jest także sponsorowanych przez firmy takie jak np. Nestle, którym zależy na zwiększaniu sprzedaży prostych węglowodanów ;-)
[...] - ble. Dawaj chude. Chcesz się potem katować redukcją bardziej niż potrzeba? Dużo twarogu. Dawaj na noc tylko. Ja należę do szkoły, która mówi, żeby wystrzegaćsię nabiału jak ognia (z wyjątkiem jajek). A to za sprawą zawartej w nabiale laktozy. Która jest paskudnym cukrem, zalegającym pod skórą. I cięzko wtedy o ładną definicję. Mleko tak, ale [...]
[...] zbudowany zespół - prognozuje prezes Sieńko. Piotr Gruszka rozwiązał umowę z bydgoską Delectą, zmuszając działaczy do intensywnych poszukiwań przyjmującego. Z informacji, jakie podała dziś Gazeta Pomorska, kandydatów jest tak wielu, że ich liczba może przyprawić o zawrót głowy... - Nazwisk jest dużo, dlatego we wtorek wspólnie z wiceprezesem [...]
[...] którą w rzeczywistości przebiegłem. Nawet co do czasu już nie jestem pewny. Pora wrócić do starego dobrego Polara. Tak przy okazji, biegło mi się cokolwiek ciężko. Uda jak by z ołowiu odlane były. To chyba efekt wczorajszych głębokich przysiadów. 7.30 Sniadanko Owsiana z bakaliami i orzechami + Nitro pro gen 10.00 II Śniadanko Chleb [...]
[...] że ma być but i pedał. Dokupując bloki szosowe Look będę mógł jeździć w dowolnych butach, czy tylko w Look'ach (bo z tego co się zorientowałem to nie za dużo ich jest, a jak są to cena mocno zastanawiająa...)? I druga sprawa, czy zawsze trzeba mieć bloki (bo zawsze byłem przekonany, że wystarczy, jak wspomniałem, but i pedał). Jestem w tym [...]
[...] że ma być but i pedał. Dokupując bloki szosowe Look będę mógł jeździć w dowolnych butach, czy tylko w Look'ach (bo z tego co się zorientowałem to nie za dużo ich jest, a jak są to cena mocno zastanawiająa...)? I druga sprawa, czy zawsze trzeba mieć bloki (bo zawsze byłem przekonany, że wystarczy, jak wspomniałem, but i pedał). Jestem w tym [...]
[...] mocy ? Nie ta bajka Panie Kuba ;) Jest Suunto, ciemnosc, i cala reszta ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-18 21:33:20 nie wczytywałem się dokładnie co i jak, bo ja potrzebuję same słuchawki (a chce kupić takie lepsiejsze) i tamte z monitorem pracy serducha rzuciły mi się w oczy, z tego co widzę dodają jakąś apkę więc przez [...]
kerad37 krata do lata
